angst & Panik
Um bei aufkommenden Ängsten frühzeitig reagieren zu können, hilft das Erlernen der differenzierten Körper- und Atemwahrnehmung. Gemeinsam erarbeite ich mit Ihnen einen "Erste Hilfe Koffer", damit Sie wieder aktiv und selbstbestimmt Ihren Alltag gestalten können.
Ängste haben verschiedene Ursachen und weisen dennoch ähnliche körperliche Symptome auf. Wenn man allerdings in Angst gerät, verschnellert sich der Atemrhythmus markant, was die Angst-Spirale negativ fördert bis hin zu Panikattacken.
In der Atemtherapie wird das Vertrauen zum Körper, dem Atem und den Gefühlen aufgebaut, sodass wieder Boden unter den Füssen spürbar wird. Dadurch kann der Atemrhythmus ruhiger werden was die Zuversicht, Gelassenheit und Regeneration fördert.
Körperliche Symptome bei Ängsten
- Atemnot, Kurzatmigkeit, Erstickungsgefühle
- Hitzewallungen
- Schwitzen
- Innerliches Zittern und Beben (für andere nicht erkennbar)
- Schwindel
- Beklemmungsgefühl in der Brust
- Herzklopfen bis hin zu Herzrasen, unregelmässiger Herzschlag
- Druck und/oder Enge in der Brust
- Kloss und/oder Enge im Hals
- Übelkeit und/oder Bauchschmerzen
- Taubheitsgefühl in den Gliedern
- Kribbeln sowie Ameisenlaufen in verschiedenen Körperregionen
- Unsicherheits-, Ohnmachts- und Benommenheitsgefühle
- Erhöhte Empfindlichkeit
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Burnout-Zyklus und Atemmuster
In einem Vortrag (Dez.09) habe ich dem Burnout-Zyklus, von H. Freudenberger, ein Atemmuster gegenübergestellt. Eine Möglichkeit, die Aufzeigt wie sich die Atmung mit verändert und vieles aus dem Gleichgewicht geraten kann.
Bevor die Erschöpfung einbricht, erlebt der Mensch über eine längere Zeit Sorgen und Ängste.
Bericht
Angst lähmt - Neue Sensibilisierungs-Kampagne von Pro Indfirmis
800'000 Menschen in der Schweiz leiden an Angststörungen
Ein kurzer Film darüber wie Angst sich auswirken kann: